柠檬泡水喝有什么作用与功效

你还知道吗?柠檬还可以清热化痰哦!柠檬的痰功效比柑橘还厉害。夏天的天气湿热，如果平时不注意饮食，那人体内部湿气和外部环境湿气就会互相作用，湿气积聚久了就会产生痰。所以夏天的时候喉咙不舒服、有痰的话，可以喝一杯柠檬汁加温水和少许盐，这样能帮助把积聚在喉咙里的痰顺利咳出来。

　　说到柠檬，虽然它吃起来又酸又微苦，不能像其他水果一样生吃，但是柠檬皮却有很香的挥发成分。这些成分真是夏天的好朋友哦，可以生津，解暑，也可以开胃提神。夏天湿气重的时候，我们很容易感到疲劳，长时间的工作或学习之后往往没胃口。不过，只要喝一杯柠檬泡水，那清新酸爽的味道就能让你焕发精神，开胃食欲。

　　柠檬可是个预防心血管疾病的好帮手。它富含维生素C和维生素P，有助于增强血管的弹性和韧性，可以预防和治疗高血压以及心肌梗塞。近年来，国外的研究还发现，青柠檬里含有一种类似胰岛素的成分，可以降低不正常的血糖值。

　　柠檬可是个抗菌消炎的宝藏哦!它富含维生素C，对我们的身体就像是天然的抗生素一样，能够抵抗细菌感染，消炎，增强免疫力。所以，我们平时可以多喝些热柠檬水来保养身体。

　　说到柠檬水的药用价值，就更不得不提一下它对心血管疾病的防治作用了。柠檬水可以缓解钙离子促使血液凝固的作用，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。此外，柠檬中含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至减轻已经患有慢性肾结石的人的症状。

　　柠檬中富含的维生素C有很多好处哦!它可以提高我们的免疫力，抗菌，还可以协助生成胶原蛋白。所以，经常喝柠檬水，我们可以很好地补充维生素C。当我们感冒的时候，一天喝上500到1000毫升的柠檬水，可以缓解流鼻涕，让感冒快点散去。在感冒初起的时候，我们还可以用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛，减少喉咙干燥的不舒服。

　　除了抗菌和提升免疫力，柠檬水还有开胃消食，生津止渴以及解暑的功效。其实，你可能还不知道，柠檬还可以祛痰，而且比橙子和柑橘的祛痰作用还要强。如果我们用柠檬汁加温开水和少量盐来饮用，可以帮助我们顺利咳出喉咙里聚集的浓痰。

　　喝柠檬水有什么需要注意的呢?首先，不要空腹喝柠檬水。柠檬酸性强，空腹喝容易伤胃，导致胃酸过多，影响营养吸收。其次，喝柠檬水要适量，最好是在饭后，一天250毫升就足够了，不要喝太多。此外，柠檬水的酸性很大，容易腐蚀牙齿，喝完柠檬水最好及时刷牙。而且，柠檬可是容易感光的哦，所以喝完柠檬水后要尽量避免阳光直射。最后，泡柠檬水的时候，水温不要太高，因为太高的水温会破坏柠檬中的维生素C。

　　还有一个小建议哦!如果想喝柠檬水，一定要选择新鲜的柠檬。新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都会有所损失。另外，切记要用带皮的柠檬片泡水。因为柠檬皮里面的某些黄酮物质含量更高，比如橙皮素和柚皮素，它们对身体有好处。