减肥最有效也最健康的的方式是运动和饮食要兼

炎热的夏季已经过去，告别了露肉的季节，但减肥是女人一生的事业。减肥最有效也最健康的的方式是运动和饮食要兼顾，也就是俗话说的，管住嘴，迈开腿。对于忙碌的上班族来说，迈开腿容易，但每天就靠美食来犒劳自己呢，管住嘴？臣妾做不到啊！

最近做了一道凉拌菜，完美解决了上面的苦恼。既好吃又好做，既能吃饱又不用担心长肉，简直不能再完美了。这道菜的主要食材选用了鸡胸肉和黄瓜，这两种食材都是减肥人们首选的食物。黄瓜热量低，高纤维，非常适合减肥食用。鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量极少，还能让人有饱腹感。两者搭配，做出的凉拌菜，不经过油炒，热量低，吃起来完全没有负担。

所需食材：

鸡胸肉1块，黄瓜1根，盐1克，老干妈油辣椒适量，熟白芝麻适量，蒜葱姜适量

做法：

1.锅中放适量的水，鸡胸肉放入，放入葱姜，盐，大火烧开转小火，用筷子能轻松插穿鸡胸肉就熟了。

2.煮熟的鸡胸捞出晾凉，沿肉的纹路撕成丝。

3.黄瓜拍碎，切成小块。

4.将鸡丝，黄瓜和蒜末放入容器中。

5.加入1克盐，1勺生抽，1勺醋，老干妈油辣椒根据个人口味放，白芝麻，拌匀。