盐，白糖，动物油，3种调味品若你能坚持少放

血管之于人体，相当于城市内四通八达的道路，营养、氧气等都需要由血管运输。

如果血管出现问题，那么，身体获取营养就会受到影响，从而导致健康出现问题，生活中常见的心梗、脑梗等，均是由于血管病变而造成的。

俗话说“病从口入”，不少血管疾病均是由于饮食不健康而造成的，因此，做好血管养护，远离血管疾病，应从“吃”入手。

譬如以下3种调味品可悄悄损伤你的血管，做饭时一定要控制好量！

盐

盐是家家户户都不可缺少的调味品，正所谓“食无盐则无味”，适量的盐可以让食物变得鲜香，刺激食欲，对健康也有好处。

但不少人口味过重，做饭时总是比常人要多放一些盐，平时也更喜欢吃腌制的食物，这样的饮食习惯可导致钠的摄入过多，从而使血压不断攀升。

而且盐摄入过多，还会使血液变得粘稠，影响血液的流动，血液内的杂质更容易在血管内堆积，导致血管堵塞。

动物油

不少人很喜欢吃动物油脂炒出来的菜，会自己购买肥肉熬成油，炒菜时加一些，觉得这样吃起来更香。

殊不知，动物油脂中含有大量的胆固醇和脂肪，若大量摄入，可造成肥胖，导致血脂水平升高，血管狭窄、堵塞，从而诱发各种心脑血管疾病。

白糖

嗜甜是人类的本能，许多菜肴在制作过程中也会添加大量的白糖，比如糖醋鱼、糖醋排骨等等，还有甜品、蛋糕等食物中也都含有白糖。

如果白糖摄入过多，会导致热量超标，造成肥胖，多余的糖分可被转化为脂肪储存在体内，导致血脂水平升高，血液变得粘稠，进一步损伤血管，诱发心血管疾病。

想要使自己的血管更加健康，生活中还应做好以下几件事：

清淡饮食，多喝水

养护血管，饮食应尽量清淡，除了要少摄入糖、盐等调料之外，饮食上建议多摄入一些蔬菜、水果。

此外，平时也要多喝水，有助于清除血管内的垃圾、毒素，尤其是早起后，血液较为粘稠，更应积极补充水分。

戒烟戒酒

吸烟时，烟草中的有害物质可损伤血管内皮，使得脂类物质更容易沉积于血管壁，形成血栓。

而喝酒不仅可损伤血管，还会增加血液的粘稠度，导致血压、血脂升高。因此，想要血管健康，还应积极戒烟戒酒。

积极锻炼身体

坚持适量的运动可以促进体内脂肪的消耗，减少血管内胆固醇的含量，有助于降低血压、血脂，预防肥胖，对于血管健康有积极的作用。

中老年人可选择一些较为舒缓的有氧运动，如快走、打太极拳等。血管虽说看不见，摸不着，但对健康却有着至关重要的作用。

不想血管出现问题，饮食上要特别注意减少以上几种调味品的摄入，注意清淡饮食，多摄入蔬菜水果。除此之外，生活中还应远离烟酒，多锻炼身体，只有养护好血管，才可以使身体更加健康，拥有高质量的生活。