指甲病变，请放下手中烟，好好养肝

都知道吸烟有害健康，但是很多人还是烟不离手，这一方面是因为烟瘾难戒，一方面还是因为广大烟民抱着一种侥幸心理，认为吸烟不一定就会患病。

虽然不是所有吸烟者都患有肺病、肝病，但是绝大多数的肺病、肝病患者都有吸烟的习惯，这是不争的事实。

没错，吸烟不止会危害肺部健康，也会给肝部造成巨大危害，诱发肝病。肝脏是人体的排毒机器，长时间吸烟加重了肝脏负担，让肝脏健康每况愈下，若是不及时治疗、戒烟，就会导致更严重的肝病出现。

经常吸烟的人，要注意一下自己的身体有没有这两种改变，若是中招了，很可能肝病已经来临。

脸色发黑

肝脏不止要排出身体内的毒素，还负担着人体的供血功能，若是肝脏健康受损，肝功能下降，全身都会缺血缺氧，而气血不足后人的脸色会最先给出反应。

健康人群的面色应该是红润有光泽的，肝功能不足的人脸色发灰或是发黑，十分暗淡，看上去就有一种病态。

指甲病变

健康的指甲看起来应该是红润有光泽的，并且表面光滑，没有明显的纹路。而肝病患者肝功能受损后，会在指甲上出现病变反应，若是指甲上出现黑色条纹或指甲周围出现不均匀的黑色时，可能是肝功能已经开始下降。

肝功能下降轻则影响健康，重则诱发肝癌，危害巨大。但是现代人不健康的生活习惯严重危害了肝脏健康，导致肝病患者数量不断增加。

为了自身健康着想，日常要做好以下防护工作来保障肝脏健康。

戒除烟酒

不管是吸烟还是喝酒，都会给肝脏带来巨大负担，尤其是喝酒，酒精进入人体后，肝脏中的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶会将酒精转化为乙醛和乙酸，乙醛会对肝细胞造成损伤，引起病变性坏死，诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等一系列肝脏问题。

规律饮食

规律而健康的饮食习惯是维持肝脏健康的基础。肝脏具有调节血液浓度的功能，如果三餐不规律，会给肝脏带来额外的负担。

而且，在食物搭配上也要保持多元化，主食除了精细的米饭和面食外，也要搭配粗粮、豆类一起吃，这样的饮食习惯对肝脏功能更有利。

日常也要减少甜食和油腻食物的摄入，适当补充鱼、虾、奶、豆制品等蛋白质丰富的食物，可促进肝脏功能。

拒绝药物滥用

随着医学的发展，药物功能和医疗设施都在不断完善，为了减轻身体不适，大多数人都是身体一不舒服就会服药，很多人甚至想要通过服用保健药达到养生的目的。

这种滥用药物的习惯会使肝脏负担加大，因为药物代谢离不开肝脏，在分解有害物质的过程中就会损害肝脏健康。

所以，不必要的情况下不要随意服药，保健药也是一样，若是需要服药一定要谨遵医嘱。

养护肝脏健康并非一朝一夕的事，诸如健康饮食、戒烟戒酒、拒绝滥用药物都需要付出很多的时间，长时间坚持才能达到效果。

对于烟瘾难以克制的人群来说，要尽可能减少吸烟的数量，日常也要多多注意自己的面色和指甲有没有不良变化，一旦发现面色发黑，指甲出现了黑色细纹，要第一时间就医诊治。