生活中如何保护血管健康？一文告知你

在临床上，冠心病、脑梗、心梗等疾病和高血脂有非常亲密的关系。

高血脂是人体的血脂水平升高，超出了正常范围，导致血液变得过度黏稠。而血脂主要是指血液里面的脂类物质，比如胆固醇、三酰甘油酯、磷脂等。

这些物质非常容易受到饮食因素的影响，临床上大多数人都是因平时没有控制好饮食结构，导致血液变得黏稠，引起高血脂。

想要血液不黏稠，平时要尽量少吃3物，少做2事，让血管保持健康。

少吃3物

一、高脂肪食物

动物内脏、动物油、动物皮里面含有大量的脂肪。

有的人平时经常吃，导致身体直接摄入过量的脂肪，这些脂肪无法被充分的代谢和分解，就会在人体大量的堆积，使人变得越来越肥胖，脂类物质也会进入到血液之中引起血脂升高。

不仅如此，过度肥胖还容易引起更多的心血管疾病。

二、高糖分食物

各种蛋糕、饼干、糖果里面含有大量的糖分，有的人甚至连做菜的时候都喜欢加入白砂糖、冰糖。

长时间的吃高糖食物就会导致体内的糖分增加，这些糖分在人体若是没有及时被代谢和分解，就会被转化为脂肪，储存的身体里面。

久而久之，人体的脂肪含量越来越多，身体就会更加肥胖，血液也会变得过度黏稠。

三、高盐分食物

咸菜、咸鱼、泡菜、腊肉等食物在经过腌制的时候会加入大量的盐，人在吃了之后会就导致体内的钠盐含量增加，会直接对血液的黏稠度造成影响。

不仅如此，还会影响血管的弹性，增加血液在血管里面流动的压力，引起高血压。

少做2事

一、少久坐不动

久坐不动对身体的危害极大，每年至少有200万人因为久坐不动导致身体患上各种疾病，失去宝贵的性命。

因为人在坐着的时候，全身血液循环速度相对缓慢，长时间不动就会导致局部缺血缺氧，尤其是下肢部位，更容易发生静脉血栓。

据研究发现，久坐2个小时就可以使小腿血液黏稠度的风险增加17%以上，还会增加前列腺、妇科疾病的发生率。

为了避免这些疾病的发生，最好是养成每隔40分钟左右就要起身活动一下的习惯，让身体的血液更好地循环。

二、少抽烟、嗜酒

抽烟和嗜酒是众所周知的不良习惯，长时间抽烟、喝酒就会导致人的血管弹性减弱，血管壁变厚，还会使人的血液里面的血小板发生凝结、聚集，引起血液的黏稠度增加，如果没有及时控制这种情况，就会形成血栓，使血管受到堵塞。

不仅如此，抽烟、喝酒还会增加癌症的发生风险，任何人为了身体的健康，都应该改掉这两种习惯。

希望大家平时养成良好的生活、饮食习惯，好好地保养血管，使身体保持健康。

如果发现自己经常出现头晕、手脚发麻、胸闷不适的症状，最好是到医院做个体检，发现血液变得黏稠之后及时对其进行调整，防止病情进一步恶化。