新闻工作者怎么防止“过劳病”？——美国Baylor医学院医学博士导师、特聘教授马欣到济南广电做职业与健康专题讲座

新闻工作者面对高强度工作压力，容易出现“过劳病”、“亚健康”等不健康生活状态。6月4日，济南广播电视台邀请美国Baylor医学院医学博士导师、特聘教授马欣，来到一线新闻记者编辑、工程技术人员中间，做了一场生动的《新形势下的健康生活方式》的职业与健康专题讲座，受到新闻工作者的热烈欢迎。

济南广播电视台党委书记、台长孙世会为马欣教授颁发“济南广播电视台医疗康养产业发展特聘专家”聘书

马欣教授讲座中

新闻工作者现场聆听

马欣教授围绕《新形势下的健康生活方式》，结合新闻工作者精神压力大、工作强度高、脑力劳动多等职业特点，分析了常见慢性疾病的病因，并引用大量的临床数据，说明慢性疾病主要是由不良生活方式引起的，改善并保持健康的生活方式至关重要。

他总结了运动、营养、压力、睡眠、人际关系和烟酒等六个方面与健康的关系，并开出多例“处方”，使得听众了解到了日常生活方式中的不健康之处，提示如何防治疾病。

马欣教授开出六大“处方”

马欣教授开出的六大“处方”为：

1、膳食结构改变：以植物全谷类膳食为主，限制红肉（尤其是加工后的肉类制品）、精米精面、油脂等；

2、每天适当的运动，避免久坐；

3、改善睡眠，每天保证7-9小时优质睡眠，杜绝熬夜；

4、戒烟限酒；

5、控制好心理压力；

6、建立良好的人际关系。

这六大“处方”对于代谢性疾病（高血压、高血脂、高血糖等）、心脑血管疾病和肿瘤等慢性疾病的防治有着良好效果。

他认为，这六个方面缺一不可，这是一个的整合的全人健康体系，忽视任何一项都无法达到最满意的疗效。同时，需要有训练有素的专业人士根据个体差异，给与个体化、专业化的生活方式医学处方，到达疾病预防、逆转、康复的效果。

马欣教授的讲解抽丝剥茧、深入浅出，生动幽默，听者专注，互动频繁，气氛热烈。