对于早上喝淡盐水是否能起到养生效果，其实早就有相关专家说过，早上起床后空腹喝杯淡盐水，是具有一定养生效果的。经过一个晚上的休息后，肠道内的食物残渣会发酵产生毒素，此时喝杯淡盐水可起到润肠通便的作用，将附着在肠道壁上的毒素排出体外，预防便秘，同时还能去除口腔异味。 早上喝淡盐水，除了能促排便，防止便秘外，其实还具有以下4大功效。 
1.杀菌 淡盐水还能起到杀菌的效果，消除口腔异味，减少细菌滋生，预防口腔疾病。值得提醒大家的是，杯底沉着的沉淀物不要喝，将其用来濑口即可。因为这样的盐水浓度偏高。 2.改善肤质 喝淡盐水还可以改善肤质，排出体内的毒素，改善肤质，预防皮肤长痘长斑，肤色暗沉等皮肤问题。所以肤色不好的人，可以坚持每天早上喝杯淡盐水。 
3.排毒素 经过一个晚上的休息，身体各个器官都会产生一定的毒素，此时喝上一杯淡盐水可以将体内的毒素排出体外，促进血液循环。 4.补水 喝盐水还有一大功效，那就是为身体补充水份，保持身体活力。 尽管早上喝淡盐水好处多，但是有两类人不宜喝。一是高血压患者；二是肾功能不全患者。这两类人不宜在早晨喝淡盐水，否则会影响身体健康。
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但是对于工作在临床一线的医生们来说