第一种，酸奶酸奶属于一种发酵饮品，富含多聚糖、复合碳水化合物等成分，其中复合碳水化合物能减少脂肪的堆积。所以常吃酸奶还有助于减肥。在吃酸奶的时候，大家还可以适当的加一些水果或是蜂蜜调节口味，不过酸奶不能加热只能冷藏，否则有益菌就会失去活性对肠道就起不到任何调节作用了。 
第二种，酸菜调理肠道还可以多吃点酸菜。因为酸菜也含有丰富的乳酸菌，其不仅能增加肠道的有益菌，还能调节肠道，提升免疫力。细心的朋友会发现，有时腹泻吃些酸菜无需吃药就可以不治而愈。此外，酸菜往往都是用白菜制作而成，其还会含有维生素U，能保护胃肠粘膜。 
第三种，泡菜泡菜与酸菜差不多，泡菜中富含乳酸菌，其也能增肠内有益菌，调理肠道。不过需要提醒大家的是，最好选择经过天然发酵而成的泡菜，因为现在市场上有些泡菜是用化学调味品制作而成的，选择这样泡菜起不到任何效果，还有可能给身体带来副作用。经常适量吃一些即可，不可吃得过多。
小伙儿饮料当水喝血糖爆表，误把中毒当中暑
但是对于工作在临床一线的医生们来说