平时将这两个动作养成好习惯，对改善抑郁也是

抑郁症治疗，除了药物治疗和心理治疗外，平时将这两个动作养成好习惯，对改善抑郁也是大有帮助。

动作一：多晒太阳

不要总把自己关在黑呼呼的房间里，要多出去晒晒太阳，因为随着太阳的升起，血清素的分泌开始旺盛，尤其是清晨，阳光照度达到了2500热克斯以上，这个环境刚好开始有利于血清素的合成。而血清素分泌旺盛，人的兴致就会更高而更有活力。

动作二：少开车

能走路不骑车，能骑车不开车，有节律的运动，有利于我们多巴胺、内啡肽的产生，会让你变得开心起来，会增加你的幸福感和愉悦感。