每周亲近自然两小时，才能保健康

现代养生观念越来越崇尚亲近自然，不过对早出晚归的上班族而言，能与大自然亲密接触的机会少之又少。近日，英国埃克塞特大学和瑞典乌普萨拉大学的研究团队发现，每周身处自然环境中的时间至少达到两个小时，是保证健康的关键。

研究人员从“英国自然环境监测与调查”项目中选取2万名参试者，收集他们日常生活中与大自然接触的数据。调查结果显示，无论男女，老年人还是年轻人，不同职业和不同种族，生活在富裕或贫困地区的人，甚至是长期患病者或残疾人，每周身处大自然环境（街心公园、林地、郊野和海滩等）中至少120分钟，才可以达到提升身体健康指数和心理幸福感的效果。相比之下，那些完全接触不到自然环境的人和接触大自然不到120分钟的人则无法获得这方面的益处。研究结论发表在《科学报告》期刊上。

研究人员提示，在大自然中消磨时间对健康和幸福感有诸多好处，其原因主要包括了解和适应生活环境、减轻压力、与朋友和家人共度美好时光等。不管这120分钟是一次性的体验，还是几次较短时间的累计，健康效应都能显现出来。▲

（郭 亮）

(责编：李轶群、杨迪)

推荐阅读

营养早餐"三要三不要" 辰时吃早餐养胃气   营养早餐是健康生活的开始，但有多少人能做到？现实生活中，很多人的早餐品种不超过两类，甚至有相当一部分人不吃早餐。一份营养早餐到底长啥样？【详细】

腹部赘肉太顽固？那你应该试试这些动作   近年来，中国人不仅肥胖人数升得快，而且多以向心型肥胖（梨型身材）为主，不少人年纪轻轻就挺起了大肚腩，想要减掉他们却还不易，这些赘肉也将增加脂肪肝、心脑血管等疾病的发病风险。腹部赘肉是怎么引起的？如何来减肉？【详细】

人每天需要四个拥抱 心理滋养是最好的养生   拥抱是人类在子宫内的第一感觉，即使1.5厘米的胚胎都能感受到。然而伴随着成长，我们却在逐渐丧失这项“本能”。尤其是步入社会后，快节奏、压力大把人与人之间的距离越推越远。即便是最亲密的家人、爱人之间，似乎也无暇拥抱，遗忘了我们最初的温暖记忆。你有多久没跟家人、孩子、爱人拥抱过了？ 【详细】

人到中年七个退化 坚持五种训练益寿延年！   人到中年，身体机能也会发生退化，各种慢病也会接踵而来，怎么办？【详细】

夏季养生重养心，常按6穴位除烦消积   五月夏季开始，阳光越来越旺，人体新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴于内，夏季该如何保护自己，避免暑邪侵袭，让自己舒适地度过这个夏天呢？【详细】