长期失眠的原因，常见的有5个

身体通过一晚上的睡眠，可以很好的补充体力。经过白天的活动之后身体会出现疲劳，晚上睡眠可以很好的缓解疲劳的情况。也可以促进体内各个细胞的生长和代谢。晚上睡眠不足，第2天起床之后会身体乏力，情绪不好，影响正常的工作和生活，长期下去对身体的健康也是非常不利的，所以一定要注意睡眠的质量，如果长时间的失眠一定要找到睡眠不好的原因。其实失眠常常是由于下面5个原因造成看看你是属于哪一种。

出现失眠的5个原因，了解了这些可以让你安心入眠

1、心情太过紧张，焦虑压力太大，现在的生活节奏特别快。不论是生活工作的压力也是非常大的，现在很多的年轻人压力大，但是又不会自我进行调节。情绪太过紧张，或者是碰到比较烦恼的事情，都会导致自己的睡眠质量不好。即使是到了睡觉的时间睡去，但是也会突然的惊醒，很难再入眠。

2、神经衰弱，中老年人睡眠时间本来就比较短，如果常常的早醒，并且也没有重视，那么特别容易出现神经衰弱的现象，而这种症状很容易导致睡眠质量下降，出现睡不着容易做梦。到了一定的年纪也一定要小心警惕身体出现一些其他的病症，长期这样失眠，睡眠质量不好，这种情况不能缓解，一定要尽快的检查身体。

3、部分女性进入更年期，由于体内的激素分泌不正常的影响，雌激素分泌不足是会严重的影响内分泌的成长现象，所以身体会出现失调，睡觉的时候常常会出现的早起盗汗这是更年期女性朋友常见的症状。如果是在45岁到55岁之间的女士有早醒的情况，这时一定要注意调养身体。

4、体内褪黑素分泌不好的情况下，这种成分和睡眠有着非常直接的关系，如果这种激素分泌正常，睡眠质量也会非常的好，如果这种成分出现的少，睡眠时间也会大大的缩短。大脑中的松果体没有接收到睡觉的信号，所以是特别难以入睡的。这种成分一定要在完全黑暗的情况下身体才会产生，所以睡觉的时候一定要把灯关闭。

5、想要拥有良好的睡眠一定要注意良好的环境，如果噪音太大，温度不合适都会干扰到正常的睡眠导致睡眠不好。短时间之内跨越了几个时区的生物钟，有时会因为不适应而出现失眠现象，现在很多的年轻人常常会出现这种倒时差的现象。

失眠是非常让人难受的一件事情，想睡而睡不着是特别难受的，有些人在睡觉的时候是因为个人的习惯问题，所以也会导致睡眠不足，为了很好的缓解失眠的现象，一定要注意睡觉前不要有太大的情绪波动，睡前用热水泡脚，这样可以有促眠的作用。