该如何预防？医生：做好这些即可！

体位性低血压也称为直立性低血压，是一种血压调节出现异常的表现。任何人群都有可能会出现，但老年人、患有多种疾病，以及体质虚弱的人群最为多见。

一旦出现体位性低血压，患者在日常中会表现出突然的头晕或眩晕，以及视野狭窄、视物模糊，或心悸、心慌、头晕、恶心、呕吐等症状，严重影响到患者的健康。

所以在日常中，一定要注意做好预防体位性低血压的工作。那么，到底该怎么做，才可以有效预防体位性低血压呢？

如何预防体位性低血压？

　一、体位改变时避免动作剧烈

对于经常出现体位性低血压的人群来说，想要避免这种情况的发生，就一定要注意，在体位改变时的动作必须轻柔。

比如在卧床然后准备起床的时候，不要快速起身，否则一旦体位改变过于激烈，就会导致出现比较严重的低血压现象。

这时最好是先活动一下小腿部位的肌肉，能够促使静脉血液向心脏部位回流。然后再慢慢起身坐起、如果没有出现头晕等不适感的话，一般两三分钟后再起身，就不会出现血压方面的改变。

而在采取蹲位姿势的时候，如果想要起身，一定不要猛然站起。最好是慢慢起身坐在椅子上，休息几分钟之后，然后再站立。如果没有不适感，那么才可以行走进行四处活动。

二、避免长期保持同一姿势

在日常生活当中，对于容易出现体位性低血压的人群来讲，一定不要出现长时间保持同一姿势的行为，比如长时间采取下蹲的方式，或者是长时间弯腰，以及低头或站立。

如果长期采取同一姿势的话，一旦体位发生一些改变，很容易导致大脑部位出现供血不足现象，就会诱发体位性低血压的出现。

三、睡觉时头部合理抬高

在夜晚睡觉的时候，一定要注意枕头高度的调整。如果枕头过低的话，就会导致颈部的血液回流不畅，无法为大脑提供足够的氧气。

那么在早上醒来之后，头部由于出现了长时间的脑部供血供氧不足现象，很容易使人出现头晕感。一旦起身的话，就会出现比较严重的体位性低血压症状。

所以在夜晚睡觉的时候，枕头的高度应适当调整，比如可以将头部抬高6~9英寸左右的高度，就能够有效降低出现体位性低血压的情况。

四、注意体质改善

对于经常出现体位性低血压的人群来讲，一定要注意体质的改善，如果患有一些疾病的话，应接受科学规范治疗。

另外，还应该注意拥有健康的生活方式。比如一日三餐一定要有规律，各类营养元素均衡摄入。每天还应该拥有充足睡眠，不能出现熬夜的行为。且还应该注意劳逸结合，不可以出现过度疲劳以及长期压力过大等现象。

总而言之，想要预防体位性低血压的出现，就一定要注意生活各方面的调整。除了以上4点之外，这类人群在日常中还应该适当的多进行一些有氧运动，能够提高自己的体质，降低体位性低血压的发生率。

而如果经常出现这种情况的话，需入院接受检查，并根据原因给予相对应治疗，才能最大程度避免体位性低血压的出现，达到维护自身健康的作用。