第一，多吃高纤维食物常见的高纤维食物有绿豆、豇豆、小豆、荞麦、豌豆、蚕豆、糜子、燕麦、芸豆、扁豆、高粱、黑米等等，便秘的人平常可以多吃些这样的食物，同时搭配着吃一些新鲜瓜果蔬菜，便能有效的预防便秘。 第二，多喝饮水多喝水不仅能为身体补充充足的水分，还能起到润肠通便的效果。建议大家每天早晨起床后先空腹喝1杯淡盐水，这样既有助于润肠通便，还能起到排毒效果。 
第三，常吃产气的蔬菜所谓的产气蔬菜是指有助于消化，利气，能促进肠道蠕动的蔬菜，比如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等。除了这些蔬菜大家还可以吃一些像苹果、香蕉等富含果胶的水果。可以起到缓解便秘症状。 
第四，用蜂蜜泡水喝经常用蜂蜜泡水喝，对便秘也能起到一定的缓解作用。因为蜂蜜能起到润肠通便的功效。不过大家还需要注意饮食方面才能起到良好作用。
小伙儿饮料当水喝血糖爆表，误把中毒当中暑
但是对于工作在临床一线的医生们来说