事关假期，济南疾控重要提醒

在传统中秋、国庆假期来临之际

各地即将迎来旅游出行和探亲访友高峰期

为平安健康地享受秋高气爽好时节

以及亲朋欢聚好时光

济南市疾控中心发布了健康提醒

一起来看看都需要注意什么吧~

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2023年中秋国庆假期较长、群众出行意愿较强，如何做到健康出行，安全旅行？

一是出行前做好攻略，规划好行程。除了要备好晕车药、肠胃药、抗过敏药和治疗感冒、流感的药物以外，也应在衣食住行等方面加强防护。

二是旅途中，为确保健康安全出行，应保持良好的个人卫生习惯，时刻注意自身健康状况，轻松愉快旅行。

三是建议出行要量力而行，不做“特种兵式”旅游。长途旅行四处奔波，体力消耗大，容易造成身体疲劳，除了保证睡眠外，还要及时补充营养。为了完成旅行打卡目标错过饭点的做法不可取。每天外出游玩时，可以随身携带一些小饼干、坚果等体积小、不占地儿的食物，肚子饿了及时补充能量，以免血糖低给身体带来不适。

四是出境旅游需谨慎。出境旅游要谨慎选择目的地，出国前需向当地检验检疫机构或卫生部门进行旅行健康咨询，掌握旅游地的高发传染病防治的基本知识。归国入境时，如有身体不适，应主动向检验检疫机构申报，并尽早到医院就诊。

外出聚餐时，饮食安全需要注意什么？

一是选择证照齐全、环境整洁的餐饮场所就餐，不要在路边露天、流动摊点用餐，防止食源性疾病发生。就餐前要观察餐具是否经过消毒处理；集中聚餐时提倡公筷公勺，减少交叉感染。

二是不生食海产品，不吃感官异常和未烧熟煮透的菜肴，不吃颜色鲜艳的腌制肉类，慎重选择熟卤菜、凉菜冷食、四季豆、野生菌等高风险食品，吃火锅时尽量避免生熟食品混杂摆放，防止交叉污染。

三是向酗酒贪杯说“不”。暴饮暴食和过量饮酒会增加肠胃负担，可能诱发急性肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎，对身体造成损害。

宅家需要注意什么？

假期可以让心情放松，但不可以让肠胃放纵，做到“平衡膳食，合理搭配”最关键。“双节”期间保持规律作息，合理安排学习、娱乐时间，适量运动。

中秋过后天气逐渐转凉，昼夜温差大，建议市民根据天气的变化及时增减衣物，避免感冒。