揪心！浙江30岁小伙独自跑步时意外倒地！

宁波30岁小伙小王，

身高173cm，体重90kg，

平时喜欢吃各种油炸食品及肉类，

每天还把可乐当水喝。

下班之余他最好的朋友就是电脑

从来不爱运动。

7月初，小王被确诊为糖尿病，

这让他一下子急了。

听说运动有助于治疗糖尿病，

小王开启了疯狂运动模式。

然而一周后却在运动时不省人事，

被紧急送进急诊室，

所幸最终没有大碍。

发现自己身体有状况

便立马加大运动量，

是不少人会有的误区。

如此一来，结果很可能适得其反，

尤其是对糖尿病患者，

过度运动还会使血糖出现异常。

宁波疾控提醒：

目前尚无完全根治糖尿病的方法。

只能通过饮食、运动

配合必要的降糖药物

使血糖维持正常水平。

那么，糖尿病患者该如何运动？

运动时该注意什么？

一、糖尿病患者是可以运动的！

01

运动可促进肌肉组织对糖的利用，使血糖快速下降。

02

运动锻炼还可提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，降低血糖。

03

运动可使肥胖的2型糖尿病人体重减轻。与饮食控制相结合，可降低血糖、减少胰岛素和口服降糖药物的用量。

04

适当并长期坚持体育锻炼可促进新陈代谢,增强体质，增加血管的弹性，减少糖尿病的心血管病变的发生。

所以，糖尿病患者不但可以运动

而且需要运动！

二、糖尿病患者正确锻炼方法

糖尿病患者过度运动可能会导致低血糖、运动损伤、心率过快、血压升高、心脏负荷加重、酮症酸中毒等。所以，糖尿病患者要选择正确的锻炼方法。

01

糖尿病患者要在运动前评估自身情况是否适合运动。如果正合并有急性感染，或是有心脏疾病、糖尿病足、严重的眼底出血、血糖升高（＞16.7mmol/L）、血糖降低（<4.0mmol/L）、血压异常升高（高于180/120毫米汞柱）等一些特殊情况时，则不适合运动。

02

应选择合适的锻炼时间，通常以餐后半小时到1小时运动为宜。尽量不要在空腹或餐前运动。

使用胰岛素治疗者，避免在胰岛素作用巅峰（注射后的1-2小时）时段运动。

03

对于糖尿病患者来说，一般选择有氧中等强度运动，可以从5-10分钟开始，循序渐进。

结合自身情况每周5天，每天至少30分钟，以微微出汗即可。

04

切记不要过度运动。推荐的体育运动包括：慢跑、太极拳、乒乓球、羽毛球、骑自行车、快走等等。

最后，不要忘记，

运动只是管理疾病的一部分。

合理的饮食和药物管理同样重要，

而科学的运动计划

应根据个人情况制定。