小伙白天喝5杯咖啡，晚上靠安眠药入睡致精神障

近日，江苏一大学生每天白天喝五六杯咖啡，晚上靠安眠药入睡，最终导致失眠和精神障碍住进了医院。营养师介绍，咖啡过量会引起咖啡依赖，虽然并不是医学上的“成瘾”，但一停也可能引起戒断反应，如头痛、疲乏、恶心等。建议每天咖啡因摄入量不要超过400毫克，孕妇不要超过200毫克，18岁以下青少年不建议饮用含咖啡因的任何饮料。此外，咖啡一般20分钟才起效，喝完立刻小睡20分钟，有更好的提神效果。